晚上十点钟，下了晚自习后，沈笑夫和师兄董车帝相约在操场上，准备跑步。
两人先是做了些准备动作，压腿屈膝，活动手腕和踝关节，伸展上肢，甩动臂膀。
一会儿之后，两人开始跑步。
“我们设定一个小目标吧？四百米一个圈，今天先跑5个圈，2000米，怎么样？”董车帝一边跑一边说。
“啊？只跑2000米啊？”沈笑夫问道。
“慢慢来嘛！我是担心你一下子跑多了，身体吃受不了！一口不能吃成个胖子，明天或者后天再加一个圈，过几天又加一个圈。怎么样？”师兄董车帝说。
“那也好！一步一步来！”沈笑夫赞同道。
“跑步啊，还是挺锻炼人的！”董车帝说。
“那是！”
“我的游泳，如果没有跑步打基础，是不行的！”董车帝接着说。
“跑步、游泳和骑行被称作‘三大有氧运动’，是对身体最有益的三项运动。”沈笑夫说道。
正好跑过一个转弯处，董车帝瞥了沈笑夫一眼，说道：
“每次穿着跑鞋奔跑于操场上，抬头巡视着四周优美的校园风景和远处穿梭的车辆行人，我都仿佛有一种优越感。
慢跑，是我目前所知最好的运动之一，可能也是全世界参与人数最多的运动之一。”
沈笑夫说道：“游泳也是最好的运动之一吧？！”
董车帝笑笑说：
“游泳当然也是一项好运动！
但是，相比游泳，慢跑更方便，一不要专门的泳池，二不要专门的时间。
不说它让我一年四季几乎不感冒生病；也不说它曾经让我从175斤减至155斤，减了整整20斤！
就说它带给我的那种愉悦感，也是其它运动所望尘莫及的。
真的，我非常喜欢跑步，喜欢到有一段时间每天跑步，持续不断地每天跑，跑了整整300天。
前些日子，突然就很怀念那种感觉，思前想后一晚上，第二天决定，继续重操旧业：
每天跑。
到现在已经连续跑了十多天，状态很好。”
听到师兄骄傲的语气，沈笑夫感叹道：
“人就是这样，只要下定决心，每天坚持做某件有意义的事，时间一久，就会乐在其中。师兄是我学习的榜样！”
董车帝说话的声音开始有些粗重，速度也慢了一些，他说：
“我给自己定的跑步路程没有上限，下限是2公里，就是每天至少要跑2公里，因为总有非常忙碌的时候，不想跑的时候，身体不太舒服的时候。
那时，当天只需要抽出十几分钟的时间就可以跑完2公里。”
沈笑夫也感觉说话有些费力了，才跑不到两个圈啊！他说道：
“总有人说我好忙啊。
其实每天抽出十几分钟并不是一件难事，怕的是不喜欢去做它，因为，对于喜欢的事情或人，我们永远有时间；
没有时间，那或许只是一种借口，不愿意去做的借口吧？”
董车帝赞同地说：
“是啊！
每天抽出十几二十几分钟运动一下，相比较后来获得的健康身体，真是太占便宜了。
喜欢跑步的人，无论刮风、下雨，他都会去跑；不喜欢跑步的人，天冷、天热和空气不够好，都是不跑的原因。
归纳起来，就是三个字——‘不想跑’。
我觉得，跑步是一种很容易上瘾的运动，当熬过前面一两公里的适应期后，就将迎来后面的轻松享受。
当跑到一定时段，人体内自然而然地会分泌出一种多巴胺，类似于兴奋剂，但对人体有益无害。