“施主，我知道你的内力强大，身体也足够的强大，这是你的优势，但我想施主你感觉自己发挥不出自己的所有实力吧，所以宿主你希望可以掌握自己体内的内力以及身体的力量。”
“是的，我希望大师可以教我。”
“既然施主时间紧迫，我们也不进行训练了，我将训练力量的方法交给你，只要日后施主勤加练习，对于身体力量的掌控能力将会越来越强。”
“谢大师。”
扫地僧将训练力量的方法详细的说了出来，只要黄尚不甚懂的地方，他提出来，扫地僧都会耐心的进行解答。
黄尚总结了扫地僧的训练方法，训练分给两个部分，整体力量和分体力量的运用。
整体力量的训练方法，是为了更好的掌握身体产生的力量，训练的方法很简单，就是站桩，也是黄尚想象中的站桩，之前他没有站桩的方法，现在有了。
站桩只是最基础的，站桩每天都必须做，之后就是开始真正的训练，不使用体内能量进行负重跑步，游泳，打一些难度很大的武功套路等等，每天任务量都非常的大。
分体力量的练习更加困难，手脚是重点，手上功夫发挥的好，可以爆发出更大的力量，脚上功夫好，移动的速度更快，在战斗中通过灵活走位，完全可以避免自己受伤，更加轻松的进行战斗。
分体力量的训练方法则是踩水和截流。
踩水练习腿部力量，截流则是练习臂部力量，什么时候可以站在水面上不下落，踩水练习完成，什么时候可以一拳打断面前的水流，截流就算是完成了。
当然扫地僧有这个方法，但他自己也做不到，毕竟世界环境和个人资质摆在那里了，不过扫地僧练习多年，自然有一些心得经验。
掌控身体力量是一种修行，掌控体内能量则是另外一种修行。
能量修炼分为两种，一种是积累能量的数量，另外一种则是开发能量的使用方法。
扫地僧修炼内力几十年，他对于内功心法的理解很深，他给黄尚的内功心法是自己自创的，绝对算得上当世最力量的内功心法。
内力运用方法，扫地僧也是研究的很透彻，黄尚虽有三种能量运用方法，但是在经验上绝对及不上扫地僧，而且扫地僧也有自己独特的内力运用方法。
扫地僧独特的内力运用方法被黄尚称之为能量爆破，学会能量爆破后，可以将释放出去的能量引爆，造成更大的破坏，这种能量运用方法比较高明，不过呢比较危险，需要多多练习才能够运用在战斗中。
对于能量运用，黄尚和扫地僧则是进行互相交流，黄尚的三种能量运用方法，扫地僧见到也感觉很是实用。
转眼间时间就到了，黄尚该走了。
“大师，感谢你的教导。”
“施主不必如此，我仅仅是教导了施主一些东西而已，但施主拿出的东西却可以让我和少林更加强大，可惜我也没有太多的东西给施主了。”
“大师不必如此，我觉得自己得到的够多了，或许大师这次突破后会离开这个世界，外面的世界更加广阔，有缘再见。”
“施主，有缘再见。”
黄尚回归到了任务空间，这一次他在任务世界得到了自己想要的东西，将这次得到的好处消化之后，他的实力绝对会有长足的进步，这让他在未知的诺一托大陆活下去的机会变得更大了。
领取了任务奖励锻体决后，黄尚离开了任务空间。
岛屿边缘，黄尚出现后，静静的站立了一会，望着云卷云舒，他的心情逐渐平复了下来，现在距离蓝魔小世界开启的时间还有十多天，他趁着这段时间还可以在提升一些实力。
打开记录锻体决的文档，黄尚知道了锻体决的作用，这是锻炼纯粹体质的功法，他之前吞噬了大量的能量植物，体内的能量驳杂的很，肉体内蕴含着大量的药性，现在对他的修炼没有什么影响，到了后期影响就很大了。